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春捂秋凍,“春捂”你真的懂嗎?

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雨水節氣后,雖氣溫回升,但是偶爾冷空氣會殺個回馬槍。身處“倒春寒”隨時可能光顧的季節,注重體檢,做好春捂,成為養生保健的關鍵。
但是春捂可不是多穿點衣服那么簡單。弄不好,可能會捂的不夠或者捂過了。捂哪兒、晾哪兒、捂多少、捂多久?這都是應該注意的事兒。


一. 春捂記住兩句話
幾乎大家都知道春天要“春捂”,就是不要著急換上輕薄的衣服,為什么呢?很多人都有經驗,做好了“春捂”,春天不容易感冒、夏天不容易鬧肚子。


01、中老年注意“上薄下厚”
春季穿衣應以保暖為重,一件一件地減。由于人體下部的血液循環要比上部差,容易遭受風寒的侵襲,所以宜“上薄下厚”,即先減上衣,后減下裝,鞋子也要穿得暖和一點。
除穿衣保暖外,不宜過早摘掉帽子、圍巾,以免遭受風寒,出現頭痛、感冒、傷風。
習慣“要風度不要溫度”的人們尤其要注意,過早地換穿裙裝,還不穿褲襪,關節炎與多種婦科病都容易纏身。


02、青少兒護好“前心后背”


面對春寒,不少家長擔心孩會著涼,于是把小孩里三層外三層地包裹著,常把寶寶裹出汗,捂出痱子和其他皮膚問題。
當人體的四肢暖和時,身子也就是暖和的。家長只要摸摸孩子的手腳是暖和的,就可以了。
最重要的是,護住孩子的前心后背,因此最好給孩子做個“貼心”的小棉坎肩兒,護心護背,既不會捂過了,孩子穿著也靈活。
孩子春捂捂多少、捂多久,也要看個人的體質。讓寶寶多運動,提高身體的抵抗力,才是王道。


二. 養護脾臟,增強體質
脾胃為后天之本,氣血生化之源。脾胃功能健全,則人體營養利用充分,反之則營養缺乏,體質下降。
在人體正氣強盛的情況下,“邪氣”不容易侵入機體,也就不容易發生疾病,所以增強體質,提高人體的抗病能力十分重要。
01、省酸增甘,以養脾氣

“春應肝而養生”。春天陽氣升發,要生發陽氣,就要先清除漫長冬季積存在體內的代謝廢物,飲食要清淡些,味道不要太厚重,多吃新鮮的蔬菜水果通暢腸道。
飲食要減少“酸味”食物,避免肝臟功能亢進(指生理機能超過正常情況),多用“甘味”食物(如棗、山藥、大米、小米、薏米、紅薯、黑木耳、香菇、桂圓、栗子等)來增強脾胃功能。


02、不要生氣,要淡定
春養肝,要戒怒。春季肝陽亢盛,如果情緒過于急躁或者起伏過大,容易傷到脾臟。
心情過于抑郁會導致肝氣郁滯,使免疫力下降。凡事多正面思維,遇到令人生氣的事時,不妨默數三下,平復心情,理智對待。 


03、從輕量級運動開始
春季陽氣生發,萬物生機勃勃,很多人認為到了春季,可以加大運動量了。
小固建議大家,可以從輕量級運動入手,不要操之過急,避免體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制,導致肝氣過剩而出現發熱、上火等癥狀。
可做些散步、打太極拳、每日行走一萬步等較輕松的運動,讓肝氣慢慢地上升,還可以外出踏青,有利于身心放松。
春捂的關鍵您記住了嗎?歡迎您分享給更多注重健康的朋友。
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