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據統計亞健康人權占七成,六個錦囊助力走出亞健康狀態

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亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態。處于亞健康狀態者,不能達到健康的標準,表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的癥狀,但不符合現代醫學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。曾有調查統計表明,國內符合世衛關于健康定義的人群約占總數15%,另外有15%的人患有疾病,最后剩下70%的人被“亞健康”所困擾。健康體檢,可以科學的幫助亞健康人群,找到部分亞健康的蛛絲馬跡,自助層面有些事情也是可以做的。
 
 

對號入座,你亞健康了嗎?


亞健康的人通常沒有器官、組織、功能上的病癥和缺陷,但是身體上,總有說不出來的不適,疲勞乏力,反應遲鈍、活力降低、適應力下降;在心理上,經常處在焦慮、煩亂、無聊、無助的狀態中,自覺活得很累。


所以,對號入座,如果你有下面的狀態,就要引起重視了:


身體方面:


疲乏無力、肌肉及關節酸痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振、脘腹不適、便溏便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易于感冒、眼部干澀等;


心理方面:


情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足、反應遲鈍等;



社會交往方面:


不能較好地承擔相應的社會角色,工作、學習困難,不能正常地處理好人際關系、家庭關系,難以進行正常的社會交往等。


總而言之,當自己身體一段時間開始活力降低、功能和適應能力減退后,但在就醫查不出身體有什么疾病的時候,就要盡快做出調整。
 
改善身體的亞健康狀態,可以做這些


中醫常說,“人過三十天過午”,高節奏的工作狀態下,作為家庭中堅力量的男士,亞健康狀態越來越普遍,積極調整是關鍵。
 
下面這6條健康法則,也許能帶給你一些有益的啟示:
 


1. 作息要規律


長期而穩定的規律作息,可以幫助人體形成生物鐘,在生物鐘的影響下,人的睡眠質量會顯著提高,白天工作時也能精神抖擻,同時增強人體免疫能力。
 
不要讓熬夜悄悄奪走你的健康。
 


2. 飲食要有度


規律飲食,記得吃早餐,每天保證營養充足。都知道暴飲暴食,偏好重口味食品,會對腸胃產生巨大的負擔,引發各種疾病。
 
所以,無論再忙再累,每天也要按時吃飯,少點外賣,多吃水果蔬菜。
 


3. 運動要適當


生命在于運動,運動才是健康之源。
 
運動貴在堅持,在自己的時間允許情況下,不要給自己太多推脫的借口,無論是跑步、游泳、登山、打球、跳舞,選擇一項自己喜歡的運動,并長期堅持下去,一定能讓身體遠離腰酸背痛,一掃疲倦不堪的現狀。




4. 心情要愉快


中醫認為,病由心生,這是很有科學道理的。如果一個人總是愁眉苦臉,負面情緒堆積,就會降低自身的免疫力,讓各種疾病趁虛而入。
 
養身先養心,養心先養性。當負面情緒積攢過多的時候,與朋友及時溝通疏解,會是好辦法。牢記要有好心情,才有好身體。
 


5. 體檢要定期


有些人很忌諱體檢,不愿面對自己的身體情況,這是非常錯誤的。
 
現代人都應該有定期體檢的習慣,如果體檢沒問題,自是皆大歡喜;如果查出了問題,也可以及時對癥下藥,盡早根治。
 
一般來說,病情發現的越早,治愈率越高;等到病情惡化到無法收拾,那時再后悔就晚了。
 


6.養生知識要更新


不要覺得養生離自己還很遠,光知道保溫杯里泡枸杞是遠遠不夠的,及時更新自己的養生知識,健康常在。

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